Balance – Strength – self love
Yoga
Entdecke die Vorteile von yoga und finde deinen Stil.
Was ist Yoga?
Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie “Einheit“. Durch die jahrtausende Jahre alte Praxis wird die Vereinigung von Körper und Geist angestrebt.
Yoga hat somit einen ganzheitlichen Ansatz und lässt sich in der Praxis in vier Hauptbestandteile einteilen:
1. Körperübungen (Asanas)
2. Atemübungen (Pranayama)
3. Konzentration und Sammlung (Meditation)
4. Entspannung und Regeneration.
Yoga mit Christiane
Die Multi Style Yogalehrer Ausbildung der World Peace Yoga School in Rishikesh, Indien absolvierte Christiane Meyer im Jahr 2020. Im selben Jahr wurde sie Mitglied der Yoga Alliance, USA.
Neben dem gelernten Hatha Yoga und Ashtanga Yoga, fokussierte sie sich in ihren Kursen auf das Erstellen von “Flow” Einheiten: Die zahlreichen Körperübungen des Yogas (Asanas) werden hierbei mit fließenden Übergängen und dem passenden Atemrhythmus zu einem dynamischen Vinyasa Flow verbunden.
Aus der Verbindung zur Tanzwelt entstand zusätzlich die kreative Einheit Yoga Dance.
Weiterbildungen im Yoga absolvierte die Lehrerin in den folgenden Bereichen:
Atemtechniken / Pranayama / Breathwork
Cooperate Yoga / Yoga für Firmen
Yoga für Kinder
Chair Yoga / Yoga auf dem Stuhl
Anatomy Klassen der Yoga Alliance
Yogakurse
– Jeder Körper ist anders –
Finde die Praxis die zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Christiane bietet kostenlose Probestunden und unterstützt gerne bei der Auswahl der richtigen Yogaeinheit.
Folgende Kurse werden angeboten:
Business Yoga
Dauer: 20/30 Minuten
Rückenschmerzen und Dauerstress? Diese kurze Yogaeinheit kann am Schreibtisch ausgeführt werden und ist somit ideal, um für mehr Fokus und Ausgeglichenheit im Büro zu sorgen.
Fitness Yoga
Dauer: 30-60 Minuten
Mit dynamischen Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen, erhält man in dieser Einheit ein kompetentes Training für den Muskelaufbau und die Ausdauer.
Yoga Flow
Dauer: 30-90 Minuten
Das Gleichgewicht finden mit einem dynamischen Vinyasa Yoga Flow. Ein runder Mix aus Übungen für den Körper, den Atem, den Fokus und die Gelassenheit.
Für Yogis mit Vorkenntnissen.
Yoga für Kinder
Dauer: 30-60 Minuten
Kinder lieben Bewegung! Beim Kinderyoga werden die Asanas auf spielerische Weise ausgeführt.
Die Kinder dürfen hierbei schöne Traumreisen und spaßige Abenteuer erleben sowie kreative Aufgaben meistern.
Meditation & Pranayama
Dauer: 15-30 Minuten
Atemtechniken und Meditationen sind die Bewusstseinsübungen dieser Yogastunde, mit denen aus Körper und Geist ein Werkzeugkasten für Ruhe und Konzentration in jeder Situation wird. Perfekt gegen Alltagsstress und vor großen Ereignissen.
Yoga für Anfänger
Dauer: 30-60 Minuten
Lerne die Grundpositionen des Yogas und deren Atemrhythmus in dieser langsamen und ausführlichen Basic Stunde kennen.
Vermeide hierdurch Verletzungen und spüre alle Vorteile der einzelnen Positionen.
Restauratives Yoga
Dauer: 30-60 Minuten
Eine Stunde, die voll der Entspannung gewidmet ist.
Bei den Übungen zum Loslassen und dem ausführlichen Dehnen kommen die Gedanken zur Ruhe und der Körper regeneriert.
Chair Yoga
Dauer: 30-60 Minuten
Die Yogamatte ist nicht für alle einladend. In dieser Einheit werden sämtliche Übungen auf und am Stuhl ausgeführt. Sie sind somit gelenkschonend und eignen sich zum Beispiel für ältere, verletzte oder schwindel anfällige Personen.
Yoga Dance
Dauer: 60 Minuten
In dieser kreativen Stunde verbinden sich Yoga, Tanz und Musik zu einem wohltuenden Flow für den gesamten Körper. Die Übungen sind von den Tanzarten Ballett, Jazz, Modern, Bauchtanz, Breakdance und Flamenco inspiriert.
Die Vorteile von Yoga
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, das Yoga helfen kann, sich von der Last des Alltags zu befreien. Durch die vielseitigen Praktiken unterstützt Yoga Körper und Geist in folgenden Aspekten:
Stress und Schmerzen
Zu langes Sitzen am Schreibtisch sowie innere Unruhe durch die schnelllebige Außenwelt führt leicht zu Dauerstress und Schmerzen. Vorallem im Nacken, dem Rücken und den Handgelenken manifestieren sich häufig Blockaden, denen entgegengewirkt werden sollte. Bei Stress und Schmerzen sind die Bewegungen und Bewusstseinsübungen des Yoga hilfreiche Freunde.
Emotionsverarbeitung:
Beim Yoga wird Kontakt zur eigenen Innenwelt hergestellt. Die Bewegung in enger Verbindung mit dem Atem und die reflektierte Zeit in Meditation können helfen, Emotionen zu verarbeiten, emotionale Wunden zu heilen sowie Ballast abzuwerfen.
Blut, Wasser, Lymphe
Im Fluss: Yogaübungen regen den ganzen Körper an, und unterstützen somit dem Blutkreislauf und dem Lymphsystem. Diese sind wichtig wichtig für die Stabilität von Zellen und Gewebe, dem Abtransport von Giftstoffen, sowie der optimale Versorgung der inneren Organe und Muskeln. Yoga kann daher das Immunsystem boosten und die Regeneration anregen.
Besonnenheit und Dankbarkeit
In der Yoga Philosophie wird großer Wert darauf gelegt, dass der Umgang mit der Welt von Frieden und Mitgefühl gezeichnet ist. Die Yogapraxis zielt daher auf ein liebevolles Verhalten gegenüber anderen und sich selbst und ebnet den Weg eines ethisches Leben mit spirituellem Wachstum.
Die Reise beginnt hier!
Egal wohin der Weg führt: Schon wenige Minuten Yoga am Tag können helfen, das Leben nachhaltig mit mehr Gesundheit, Freude und Energie zu füllen.
Kurse können online oder in Person angefragt werden und sowohl als Gruppe als auch im Einzelunterricht durchgeführt werden. Die erste Stunde ist gratis. Worauf also noch warten?
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LET’S Go!
